Purentalihashieronta on hoitomuoto, jossa käsitellään leuan, kasvojen, pään ja kaulan alueen lihaksia. Sen tavoitteena on vähentää lihasjännitystä, lievittää kipua ja parantaa leukanivelen toimintaa. Purentalihasten ongelmat ovat hyvin yleisiä, mutta niiden syytä ei aina tunnisteta, koska oireet voivat näkyä esimerkiksi päänsärkynä, korvakipuna tai niska-hartiaseudun jännityksenä.
Mitä purentalihakset ovat?
Purentalihakset ovat lihaksia, jotka osallistuvat pureskeluun, leuan liikkeisiin ja hampaiden yhteen puremiseen. Tärkeimpiä purentalihaksia ovat:
- poskilihas eli masseter
- ohimolihas eli temporalis
- sisempi ja ulompi siipilihas
- leuan ja kaulan alueen tukilihakset
Kun nämä lihakset jännittyvät liikaa tai kuormittuvat pitkään, voi seurauksena olla erilaisia kipu- ja toimintahäiriöitä.
Miten purentalihashieronta tehdään?
Purentalihashieronta tehdään yleensä koulutetun hierojan, fysioterapeutin tai purentaelimistön hoitoon perehtyneen ammattilaisen toimesta. Hoito voi sisältää:
- kasvojen ja leuan alueen lihasten käsittelyä
- ohimoiden ja pään alueen hierontaa
- niska- ja hartiaseudun lihasten rentouttamista
- leukanivelen liikkuvuuden käsittelyä
- suun sisältä tehtävää purentalihasten käsittelyä
Suun sisäinen käsittely kohdistuu erityisesti syviin purentalihaksiin, joihin ei päästä käsiksi ulkopuolelta. Hoito voi tuntua hetkellisesti voimakkaalta tai aralta, jos lihakset ovat erittäin kireät.
Mitä hyötyä purentalihashieronnasta on?
Purentalihashieronta voi auttaa monenlaisiin oireisiin ja vaivoihin. Yleisiä hyötyjä ovat:
Päänsäryn lievitys
Jännittyneet purentalihakset voivat aiheuttaa:
- jännityspäänsärkyä
- ohimosärkyä
- migreenin kaltaisia oireita
Erityisesti öinen hampaiden yhteen pureminen voi kuormittaa ohimo- ja leukalihaksia voimakkaasti.
Leuka- ja kasvosäryn helpottaminen
Purentalihasten ylikuormitus voi aiheuttaa:
- kipua leukaperissä
- kasvojen särkyä
- leukanivelen napsumista
- suun avaamisen vaikeutta
Niska- ja hartiakipujen vähentäminen
Leuan alueen lihasjännitys vaikuttaa usein myös:
- niskan lihaksiin
- hartiaseutuun
- pään asentoon
Siksi purentalihashieronta voi helpottaa myös ylävartalon jännitystiloja.
Korvaoireiden helpottaminen
Purentalihasongelmat voivat aiheuttaa:
- korvakipua
- paineen tunnetta korvissa
- tinnitusta eli korvien soimista
Koska leukanivel sijaitsee hyvin lähellä korvaa, oireet voivat tuntua korvaperäisiltä vaikka syy olisi lihaksissa.
Mistä purentalihasten ongelmat yleensä johtuvat?
Purentalihasten kipu ja jännitys johtuvat usein usean tekijän yhdistelmästä.
Stressi ja henkinen kuormitus
Yksi yleisimmistä syistä on stressi. Monet purevat hampaita yhteen tai narskuttelevat hampaita huomaamattaan erityisesti nukkuessa.
Hampaiden narskuttelu eli bruksismi
Bruksismi tarkoittaa:
- hampaiden kiristelyä
- yhteen puremista
- narskuttelua
Tämä kuormittaa purentalihaksia jatkuvasti ja voi aiheuttaa lihaskipujen lisäksi myös hampaiden kulumista.
Huono ergonomia ja työasennot
Pitkä istuminen, etukumara asento ja päätetyö voivat kiristää:
- niskan lihaksia
- leuan aluetta
- kasvojen lihaksia
Purentavirheet ja leukanivelen ongelmat
Jos hampaat eivät osu yhteen tasaisesti tai leukanivelessä on toimintahäiriöitä, purentalihakset joutuvat kompensoimaan tilannetta.
Unihäiriöt ja palautumisen puute
Huono uni ja riittämätön palautuminen voivat lisätä lihasjännitystä sekä yöllistä hampaiden puremista.
Voiko purentalihaksia rentouttaa itse?
Kyllä. Purentalihasten hyvinvointia voi tukea esimerkiksi:
- venyttelyllä
- lämpöhoidolla
- leukojen rentoutusharjoituksilla
- stressinhallinnalla
- ergonomian parantamisella
Moni hyötyy myös purentakiskosta, jos taustalla on voimakas hampaiden kiristely.
Milloin kannattaa hakeutua hoitoon?
Purentalihashierontaa kannattaa harkita, jos esiintyy esimerkiksi:
- jatkuvaa päänsärkyä
- leukakipua
- kasvojen jännitystä
- leukanivelen napsumista
- hampaiden narskuttelua
- niska-hartiaseudun kipuja
Varaa Saaralta aikasi purentalihashierontaan. Ajanvaraukseen.
Pitkittyneissä oireissa on hyvä hakeutua myös hammaslääkärin tai fysioterapeutin arvioon, jotta mahdolliset purenta- tai leukanivelongelmat voidaan selvittää.